隨著時間的推移，中老年人的睡眠時間要比以前有所減少，而有些老年人認為睡覺不像年輕時那么能睡了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。有關資料顯示，中老年人每天至少需要睡六個小時，除此之外，中老年人在睡眠的準備，姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱。下面就將中老年人睡眠禁忌給大家詳細的介紹一下:
1、忌睡前吃東西：
中老年人在進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏會逐漸放慢，進入休息狀態。如果在臨睡前吃東西，會讓腸胃等又要忙碌起來，這樣不僅會加重它們的負擔，也會在身體其他部分無法得到良好的休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說話：
因為說話太多，很容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、忌睡前過度用腦：
如一般晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即便躺在床上也難以入眠，時間長了，還容易失眠。
4、忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都很容易引起神經中樞的興奮和紊亂，促使人難以入睡，甚至還會造成失眠現象。因此，當睡前應要盡量避免大喜大怒或是憂思惱怒的情緒，盡量使情緒平穩。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌張口而睡:
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
7、忌蒙頭而睡：
體弱的老年人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
8、忌仰面而睡：
睡的姿勢，以向右側身而臥為，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
9、忌眼對燈光而睡：
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
10、忌當風而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。除此之外，選擇好的被罩床品，也是會影響人的睡眠質量，選好被罩，就選香港青蘋果家紡！
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