美國《健康》雜志近日刊文指出，錯誤的睡姿非但不能緩解身體疲勞，反而會使人渾身產生疼痛感。被罩網專家建議，可在睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿的正確。

國物理治療協會發言人佩吉·布里爾說，人在仰臥時，腿部會開始放松下來，但連接腰部與腿部的肌肉還是會長時間保持緊張，而這種緊張感會引起腰部的不適，尤其是患有脊椎病的人更為敏感。此時，您不妨可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關節部位受到的壓迫感。

同時，當你再側臥時，脊椎會呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床的另一側，不利于脊椎健康。因此，當你再側臥時，能使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，可以保證脊椎和頭部能保持在一條直線上，能使連接腰部與腿部的肌肉得到更充分的放松，并且讓你的脖子處在一個舒服的角度。
最后，被罩網專家還特別提醒大家，盡量不要采取俯臥的姿勢睡覺。因為俯臥時，胸部受壓，易引起落枕，關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。
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