1. 太過依賴睡眠追蹤器指示
小編的話：現在市面上很多裝置和App，能夠幫助有失眠困擾的人定義他的睡眠質量，不過，自己睡得好不好，自己應該要最清楚才對。試想妳在假日神清氣爽地醒來，那種感覺，就應該是妳要天天追求的，因為有時候就算App跟我們說我們睡眠充足，但身體還是莫名地累啊！應該以自身感覺為主，而不要 過度依賴睡眠追蹤器指示。
2. 趴著睡
小編的話：趴著睡的話，不僅壓迫到胃部，也因為我們必須要將臉側向一邊才呼吸得到空氣的關系，本質上轉動了我們的脊椎，長期下來很可能引發頸部與背部痠 痛。
3. 枕頭或床墊太軟/硬
小編的話：寢具選得好，對睡眠質量幫助很大，以枕頭為例，太軟的枕頭可能比較適合拿來打枕頭仗，而不是墊在頭下。對于睡眠的枕頭高度，是“能適度抬 起頭部，讓脊椎能伸直”的那種，買枕頭的時候建議可以試躺看看。專家也建議，可以再放一個比睡枕還要高一點點的枕頭在睡枕旁邊，因為通常枕頭 和床墊之間會空掉，常常我們睡一睡就會失去枕頭的支撐，所以把那個空間填滿是好的，至少妳翻身后還可以被那個較高的枕頭擋下，頭不會直接倒在 床墊上、影響呼吸。
4. 妳沒洗澡就睡了
小編的話：可能妳覺得換了睡衣，臟臟的身體不會直接接觸到床，可是「腳」就會！不管穿拖鞋還是赤腳走在家中，都會將細菌和臟污直接帶到床墊上，其實很不 好。
5. 妳的床墊年齡比妳還要大
小編的話：妳知道床墊多久要換新嗎？以最普通的彈簧床墊來說，其實5到10年左右就該換了，不過還是要看床墊的質量如何。太舊的床墊是會害妳脊椎不健康、 常常背痛的。
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