腰間盤突出并不僅僅存在于老年人中，通過病例可發現二三十歲的年輕人患有腰間盤突出的人數。并不少腰間盤突出雖然不是什么大病，但是卻非常影響生活，站著腰痛，坐著腿麻，打個噴嚏也能讓人痛到撕心裂肺，嚴重者甚至會導致大小便失禁。其實，腰間盤突出集中在年輕人身上并不是什么巧合，主因是長時間保持一個姿勢和動作或不良習慣導致的，比如久坐電腦前，以及人們缺乏對身體的管理，不鍛煉。腰間盤突出對生活影響巨大，治是肯定要治的，但是僅僅依靠動手術就想徹底根治腰間盤突出的話，是不可能的。因為目前醫學上無法完全修復腰椎間盤的纖維破損，即使科技再先進，也有無法企及的地方。

　　但在日常生活中，我們可以通過一些措施改善腰椎盤突出癥狀。比如：平時不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。特別是青少年正處于發育期，長蹺二郎腿不僅容易造成腰肌勞損，還可能形成駝背和脊柱彎曲。切記長時間站立，防止腰部肌肉緊張。特殊工作需要長時間站立時，可以腳底墊點東西并雙腳輪換，做些簡單的腰部伸展動作。端正坐姿。上身挺直、收腹，下肢并攏。如果有靠背，應該盡量將腰部緊貼椅背，切莫蜷縮坐姿，誘發腰椎間盤退化加重。

　　當然，要防止腰椎盤癥狀惡化，減緩疼痛感，還要注意下自己的睡眠寢具。睡覺時盡量選擇一些能給到脊椎支撐力，同時觸感又柔軟的床墊，它可以包覆住腰部，使得髖關節和膝關節自由舒展，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風險。我們，內芯選用記憶棉，擁有的分子結構能夠緊密而均勻的分散身體壓力，柔軟而有支撐，這種記憶棉吸收并分散脊椎、頸椎壓力等身體各部位的壓力，同時給予腰部臀部足夠的支撐力。

　　另外，注意睡姿的影響。很多患者也許會問怎么睡對腰椎比較好。從受力角度看，側躺腰椎間盤的受力是平躺的好幾倍，但是比站立和坐位的姿勢受力又要小。所以建議平躺和側睡都可以，不需要特意保持某種睡姿。在睡覺時，也可以用腰墊來填補懸空，減少腰椎受力，比如說在兩腿間放置墊子讓腰椎維持中立位置。健康床墊的選擇和正確的睡姿養成看似小事但實際是保護腰椎的一個重要環節，但要選到合適的寢具，還需要患者自身去體驗試睡。患者選擇到合適的寢具再加上康復運動治療，長此以往或可緩解腰間盤突出帶來的痛苦，甚至擺脫腰間盤突出帶來的種種痛苦，恢復正常生活。