現在的人呆在室內的比較多，都喜歡玩手機和電腦，由于長時間在玩手機或者電腦，導致頸椎、肩周都不那么好的，也沒有注重保養好頸椎和身體的其它部位，身體自然就會出現一些毛病。

頸椎不好應該睡軟床還是硬床？

對于頸椎和肩周都不那么好的朋友，就需要根據個人的實際情況來選購床墊了。沒有必要說一定要睡軟床或者硬床，要選擇適合自己睡眠舒適度的床墊，這樣的床墊對于頸椎和腰椎不好的朋友比較合適。睡眠質量提高了，對于大家的身體的疲勞感都是有緩解的，也帶動了頸椎和腰椎的恢復，讓白天精神狀態都特別棒。

軟硬適中為好，人的脊柱、頸椎等地方，都是有生理曲度，在選床墊的時候，要注意不能太硬，也不能太軟，不會增加身體的負擔就可以了。現在的床墊設計也是非常的人性化，可以根據自己的要求，選一個適合自己的床墊。

如何緩解頸椎疼痛？

對于頸椎不好的朋友，在日常生活和工作中，需要注意選購適合自己坐姿的桌椅，不要長時間坐著，需要坐著和站著相結合，坐姿需要挺直，不要隨意彎曲腰部和頸椎，整個人屬于放松的狀態。在工作和學習一段時間后，注意自己用手來按摩頸椎和腰部，活動手腕和腳腕，達到放松的目的，也緩解了身體的疲勞感。

下班后可以適度做一些運動，包括籃球、羽毛球、乒乓球、跑步等等，通過這些運動，達到了舒緩頸椎和腰椎的問題，也鍛煉了身體，一舉兩得，希望大家的身體更健康。