家政公司告訴大家，很多人認(rèn)為，偶爾吃撐一次不會(huì)造成很大影響。事實(shí)上，據(jù)報(bào)道，在短時(shí)間內(nèi)攝入高脂肪、高熱量的飲食會(huì)給健康帶來(lái)諸多不良影響。美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師詹尼弗·麥克丹尼認(rèn)為，在每天2000千卡熱量的飲食中，晚餐熱量占600~800千卡就算有營(yíng)養(yǎng)。但有些人的晚餐熱量會(huì)在2000千卡左右，如果餐前吃了開(kāi)胃菜、喝了點(diǎn)酒，攝入的熱量更驚人。然而，一旦貪戀美食，即使只是一頓飯也會(huì)讓你不舒服。
那么這種情況該如何辦呢？家政公司3招教你保養(yǎng)好腸胃。
1、酸奶、芹菜汁、葡萄能緩解酒后不適
過(guò)量喝酒會(huì)對(duì)胃造成過(guò)分的刺激，以致影響胃功效的正常工作，引起胃粘膜損傷。因此過(guò)量飲酒之后會(huì)激發(fā)人體胃部不適、惡心，讓人沒(méi)有食欲。建議喝酒前、中、后都要喝點(diǎn)酸奶，它含有乳酸，能解酒，同時(shí)還會(huì)在胃粘膜上形成保護(hù)膜，延緩酒精的吸收，盡可能地保護(hù)胃不受酒精傷害。酒后腸胃不適可以喝杯芹菜汁，芹菜中含有厚實(shí)的B族維生素，能分解酒精。除了芹菜汁，吃點(diǎn)葡萄也是極好的，葡萄里有豐富的酒石酸，能與乙醇反應(yīng)，降低體內(nèi)酒濃度，緩解胃不適。
2、火鍋放入豆腐、蓮子防上火
不少朋友貪圖吃上夠鮮夠嫩的肉，生肉、生魚(yú)往往往鍋里一燙就立馬撈出來(lái)吃。但此時(shí)，那些寄生在肉類(lèi)中的病菌或寄生蟲(chóng)卵，通常都未被殺死就直接進(jìn)入了人體的消化道，容易引起胃腸道感染等疾病。此外，應(yīng)將用來(lái)夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開(kāi)，不得生熟混用。專家建議，吃火鍋時(shí)，可放些豆腐、白蓮。因?yàn)槎垢哂星鍩崛セ稹⒊裏┲箍实淖饔茫欢徸硬粌H富含多種營(yíng)養(yǎng)，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥，加入的白蓮最好不要抽掉蓮心，蓮心有清肺瀉火的作用。
3、少吃、運(yùn)動(dòng)、山楂片能夠緩解消化不良
是藥三分毒，如果可以用食療來(lái)解決問(wèn)題的，盡量少吃藥。過(guò)量飲食引起的消化不良，人們可采取一頓少吃點(diǎn)、加大運(yùn)動(dòng)量或者吃一些山楂片等解決。情況較嚴(yán)重者，如食肉過(guò)多引起積食的，可以服用保和丸消滯。保和丸可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，使胃腸功能恢復(fù)。吃了保和丸還不舒服的，可按保和丸的成分抓中藥，煮成湯劑服用藥力更強(qiáng)大。當(dāng)然，這些便方都解決不了你的腸胃問(wèn)題的，建議還是及時(shí)看醫(yī)生，讓醫(yī)生為你做個(gè)準(zhǔn)確的診斷，以免耽誤病情。